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平板支撐一天做多少組才有效?一般在什么時間段做比較好?

2022-09-02
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3個回答
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匿名用戶

2022-09-02

對于剛剛開始鍛煉的人來說,可以一次做兩組,每組15秒左右就行了,適應了節奏之后可以一次做三組,每組做30秒,如果平板支撐能夠做到三到四組,每組持續1-2分鐘,中間間隔的時間為30秒,那么訓練肌肉的目的就已經達到了。

匿名用戶

2022-09-02

在做平板支撐的時候,最好兩三天練一次,因為肌肉的訓練需要時間修復,不適合天天練。而且在訓練肌肉的時候,多吃高蛋白的食物,而脂肪和碳水化合物含量比較高的食物則要少吃。

匿名用戶

2022-09-02

平板支撐在下午兩點到五點做最好。平板支撐可以鍛煉身體肌肉,消耗人體熱量和脂肪,可以起到健身減肥的作用,是很受歡迎的一項運動。

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