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在做平板支撐時我們該如何省力?

2022-08-18
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3個回答
推薦回答

匿名用戶

2022-08-18

俯臥,打開兩肘和肩一樣寬,肘關節支撐到地面,上臂和軀干盡最大能力保持90°。將兩腳尖并在一起,讓支撐面積減少。

匿名用戶

2022-08-18

平板支撐這項運動對精神上的挑戰和對身體上的挑戰同樣大,你在維持一個動作不動、度過那么長時間在心理上有難度,所以,做平板支撐時不要想著時間,不妨跟身邊人聊天,或聽聽音樂或其他人的談話來轉移注意力。

匿名用戶

2022-08-18

自然伸直頸部,眼睛看向前下方,挺胸,讓你的頭、肩、髖還有下肢等地方保持在同一平面,收緊腹部肌肉、盆底肌,讓你的脊椎骨處在自然生理彎曲的形態。自然呼吸,不要憋氣,髖關節不可以下落或者是往身體兩側傾斜。

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