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平板支撐怎么做最有效?有哪些方法?

2022-08-18
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3個回答
推薦回答

匿名用戶

2022-08-18

每天堅持手臂訓練:想要平板支撐時間長,關(guān)鍵的是基礎(chǔ)能力的打造,每天多做些平板支撐、有氧運動以及相應(yīng)的鍛煉,例如俯臥撐,仰臥起坐等,讓手臂更強壯,更有耐力

匿名用戶

2022-08-18

訓練時注意進階練習:平板支撐的訓練要注意循序漸進,不可一蹴而就。可以從1至2分鐘開始,隨著訓練的增加,逐漸延長時間

匿名用戶

2022-08-18

做時雙手手指交叉:做平板支撐時雙手手指交叉,這個手部動作的穩(wěn)定性更高,也讓整個動作的難度降低,可以堅持地更久

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