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經常做平板支撐能幫助練出腹肌嗎?

2022-08-13
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3個回答
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匿名用戶

2022-08-13

平板支撐能幫助練出腹肌。平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌,能鍛煉到腹部肌肉,而且還能幫助減去腹部贅肉,從而達到鍛煉腹部肌肉的效果,對于練出腹肌有幫助。

匿名用戶

2022-08-13

平板支撐是可以鍛煉腹肌的,平板支撐和俯臥撐是差不多的,只是平板支撐是雙手彎著放在垂直放在地上,然后在進行運動的一個方法,這個主要是用來瘦小肚子的,也是可以鍛煉腹肌的,但是效果會比較慢,想要鍛煉腹肌最好的方法是做仰臥起坐和俯臥撐,這兩種運動的方法鍛煉腹肌效果比較好,而且見效快,一般鍛煉一個月左右就可以看到腹肌了,鍛煉腹肌每天最好是可以堅持半個小時,慢慢的增加時間,這樣鍛煉的效果比較好。

匿名用戶

2022-08-13

做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌,且是一個靜態動作,對于腹直肌、腹外斜肌作用有限,對腹直肌和腹外斜肌這部分的肌肉角度和長度并沒有改善,這部分肌肉沒有收縮和對外做功,沒有受到相應刺激,因此想僅僅通過平板支撐練出6-8塊腹肌并不現實。

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