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辦公室如何午睡?午睡后頭疼怎么辦?

2022-10-10
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3個(gè)回答

匿名用戶(hù)

2022-10-10

  額頭熱敷或用溫水洗臉,午睡后,可以使用熱毛巾直接敷在額頭上,對(duì)頭痛會(huì)有所緩解。在熱敷的同時(shí)可以輕度的按壓。用溫水洗臉可使頭腦的清醒。 對(duì)穴位進(jìn)行按摩,百會(huì)穴在頭頂正中,太陽(yáng)穴在額頭兩側(cè),列缺穴在手腕內(nèi)側(cè),可以對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩,緩解頭疼,在按摩太陽(yáng)穴時(shí)可以擦一些清涼油。

匿名用戶(hù)

2022-10-10

  午睡的睡姿并不是趴著睡,最好是坐在椅子上頭倚在后座上,伸展膝蓋,腳最好放在一個(gè)較低的臺(tái)子上,這種睡姿最為適宜。如果難以實(shí)施的話(huà),躺在椅子上睡也不錯(cuò)。

匿名用戶(hù)

2022-10-10

  12點(diǎn)至15點(diǎn)的30分鐘睡最好,睡午覺(jué)的最好時(shí)機(jī)一般是在被稱(chēng)為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右,就能使大腦得到很好的休息,下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。 午睡最好在20-30分鐘內(nèi),不要超過(guò)30分鐘,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易進(jìn)入深度睡眠,反而會(huì)影響晚上的睡眠,這一點(diǎn)一定要注意。

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