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冬季午睡最佳時間是什么時候?冬季有沒有午睡的必要?

2022-10-10
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3個回答

匿名用戶

2022-10-10

  冬季還是有午睡的必要,首先,能補(bǔ)眠解乏,這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞,身體得以休息,下午工作更有精神。 其次,午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏,午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,從而達(dá)到提高免疫力作用。 但是,午睡雖然好處多,但是并非人人適合。

匿名用戶

2022-10-10

  整個睡眠中如此反復(fù)轉(zhuǎn)化約4-5次。越接近覺醒,慢波睡眠越相對縮短,快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來,卻不能從覺醒狀態(tài)直接跳到快波睡眠入睡。因此,要使機(jī)體很快的進(jìn)入慢波睡眠,就應(yīng)該盡量避開人體晝夜生理上的三個興奮期:早上9-10時,晚上7-8時,深夜11點30分至12點30分。

匿名用戶

2022-10-10

  晚上9時-11時,中午12時至1點30分,凌晨2點至3點30分,這時,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。究其原因,與睡眠的兩種不同的時相狀態(tài)有關(guān),即與快波睡眠與慢波睡眠的關(guān)系密切。人在入睡后,首先步入的是慢波睡眠,持續(xù)時間一般在8-120分鐘左右;然后進(jìn)入快波睡眠,維持時間在20-30分鐘左右;此后又回到慢波睡眠中去。

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