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立夏養(yǎng)生需要注意什么?立夏養(yǎng)生的法則是什么?

前天是立夏,立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,很重要的節(jié)氣,所以遇到立夏時(shí)就想做些養(yǎng)生的事,那么夏季該如何養(yǎng)生?立夏養(yǎng)生的要注意什么,立夏養(yǎng)生的法則是什么?

2021-05-07
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匿名用戶

2021-05-07

  夏天一共有六個(gè)節(jié)氣,立夏排在首位,天氣逐漸燥熱,植物越來越茂密,這個(gè)季節(jié)適合心臟的生理活動(dòng),所以從養(yǎng)生角度來看,夏季要特別注重心臟養(yǎng)護(hù)。

  立夏時(shí)節(jié),自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),而此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。

  養(yǎng)生的目的主要是防病,保持身體健康;夏天逐漸轉(zhuǎn)熱,溫度高會(huì)讓我們有緊張和焦慮的心理,導(dǎo)致心火旺,感到悶熱、困倦等。

  立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應(yīng)戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。平時(shí)可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。

  慢跑、打太極拳、聽舒緩的音樂、踏青遠(yuǎn)足、保持充足的睡眠等等對于保持心情舒暢都有裨益。

  從飲食角度看,夏季飲食宜清淡,適當(dāng)多吃蔬菜、瘦肉和時(shí)令水果,少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其咱東北地區(qū)夏季是燒烤旺季,對于燒烤一要注意飲食衛(wèi)生,避免急性胃腸炎的發(fā)生;二要有所節(jié)制,避免過食肥甘而生內(nèi)熱,加之環(huán)境的暑熱,內(nèi)外相合而生百病。


  飲食方面,“心主夏,心苦緩,急食酸以收之”,夏季除了適當(dāng)“吃苦”外,還可以多吃酸味之品來“養(yǎng)心”,比如烏梅、五味子、酸梅等,收斂固氣,同時(shí)還可以生津止渴。

  立夏養(yǎng)生的法則是“四要四不要”,下面分別為您講解;

  要多吃蔬果

  不要經(jīng)常洗冷水澡

  要多吃苦味食品

  不要經(jīng)常喝含糖飲料

  要多喝水

  不要吃生冷食物

  要有充足的睡眠

  不要吃油膩食物

  在夏季除了氣溫高以外還時(shí)常有雷雨天氣,在東北雖不及南方地區(qū)降雨量偏大,但連續(xù)幾天降雨的情況也是時(shí)常有之,故而從氣候因素講,除了“暑邪”以外,還常常挾有“濕邪”。如果不注意“防濕”“祛濕”,久而久之就可能會(huì)出現(xiàn)頭身困重、四肢酸楚無力、肌膚不仁、關(guān)節(jié)疼痛重著、食欲減退、納差納呆、舌苔厚膩等等一系列的癥狀。

  綠豆想必大家已經(jīng)十分熟悉不過了,它具有清熱解毒、消暑、利水等功效,入心、胃經(jīng),在夏季來碗綠豆湯或綠豆粥都是不錯(cuò)的選擇。


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