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孕婦睡多久,最好睡覺姿勢哪樣的?

現在有很多的孕媽媽自從懷孕之后心里想的都是肚子里的孩子,想怎么樣才是對孩子最好的,孩子沒出生之前就在選擇好的產品給孩子,那么孕婦也需要注意什么呢?

2020-07-17
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追風少女三三

2020-07-17

  每個懷孕的女性在孕期間都會比正常情況下來說,睡眠會比之前變的很多很多,每天都會感覺很累很累,有些孕婦還會出現嗜睡的情況,但醫生表明睡的多并不是一件好事,也不要一直睡覺,也要起來運動運動,合理的安排好每天的睡眠時間,這樣不僅對肚子的寶寶好也會對孕婦自己的身體帶來好處。

  孕婦在懷孕之后可以安排在每天的睡眠時間在10小時左右,可以晚上睡眠八個小時,然后中午話可以午睡稍微睡個兩個小時,合理的安排睡覺的時間,這樣才能給肚子里的寶寶創造更好的環境,所以一些喜歡熬夜的孕婦在孕后就不要再熬夜啦,一定要保證充足的睡眠時間,睡前可以用溫水泡一泡腳,既舒服也能有效的幫助睡眠,如果有些喜歡運動的孕婦也可以去報一個適合孕婦的健身班,這樣不僅自己能夠在孕期保持身材,也能得到身體的鍛煉,對寶寶也很好,只有孕媽媽自己身體好了孩子才會健康。

  孕婦到了孕晚期的時候也是最難受的時候,睡覺會比較困難,但是人也會變的更加的疲倦,睡覺時間可以選擇性延長一點,也不要過多,可以午飯過后休息會,消除疲勞,恢復活力。

  孕婦如果想要睡好的話,在晚上十點之前最好就要睡覺了,然后早上最好七點左右就可以起床了,早晨的空氣比較好,對孕婦比較好,不要賴床,要吃早飯,這樣也能保持有一個好的睡眠,睡覺之前也不要吃太多,會影響睡眠質量。

  孕婦最好的睡覺姿勢是左側臥睡,隨著子宮和胎兒越來越大,孕婦的睡覺姿勢也是很重要的,尤其是孕晚期的時候,孕婦不好的睡眠姿勢也會影響到子宮的位置,會對胎兒生長發育造成影響的。

  左側睡可以減輕增大妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,保持正常子宮動脈的血流量,給胎兒提供營養物質。還可以改善腦組織的血液供給,有利于避免妊娠高血壓綜合癥的發生,對已經有妊娠高血壓的孕婦來說,也可以使她們有好的作用。也可以保證胎盤的血流量,有利于減少早產避免子宮對腎臟壓迫,改善胎兒在子宮內供氧的狀態,有利于胎兒生長發育。

  所以孕媽媽一定要保證好的睡眠和好的睡眠習慣,才能保證自己的身體健康,也能有一個健康的寶寶。

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