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懷孕期間如何讓自己不胖?準爸爸如何照顧懷孕的妻子?

懷孕對于一個女性來說是一個巨大的心理和生理的挑戰,因為懷孕的影響,很多孕婦的心理會引起很多的不良情緒,身體也會出現一個很大的消耗,那需要怎么做,要注意什么?

2020-07-20
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追風少女三三

2020-07-20

  在懷孕的期間,很多家庭都會買很多的營養品,大魚大肉,還有一些補品用來給懷孕的媽媽來補充營養,害怕胎兒的營養跟不上,她們會每天吃很多的東西,因為也是懷孕的原因,也不怎么運動和走動,最終導致孕婦發胖,稍微胖一點沒事,因為懷孕都是會胖一點的,但是如果出現超重了,那這樣就會對孕婦還有寶寶都不好,都會受到影響的,不僅會有并發癥還會引起肚子里寶寶得肥胖癥。所以在孕期準媽媽一定要保持規律的飲食,不要吃太多的甜食還有飲料,要控制好體重,如何控制呢?

  1. 每天可以寫一個飲食日記,記錄一下每天吃的東西,最后檢視的適合反省自己是否有哪些不能吃,下次要注意。

  2. 可以買一個體重器放在家里,每天稱一稱提醒自己。

  3. 如果遇到當天飲食過多的時候,可以選擇第二天的飲食稍微減少一點,多吃一點清淡的食物,形成平衡。

  4. 因為害怕變胖,很多孕婦都在控制食量,可以選擇每周一天犒勞一下自己,不要在乎會變胖,放心進食。

  5. 看一些關于食物卡路里的書,在書本里,雜志里了解食物的卡了和熱量攝取。

  6. 去超市的時候不要買一些零食,因為零食是發胖的根源,而且也沒有什么營養,要克制,如果自己控制不住,可以讓自己的老公監督。

  7. 可以自己在家動手做一些小點心,可以做那些不發胖的低脂低糖高纖的點心來填一填肚子。

  營養補充太多并不是好事,所以孕媽媽一定要注意呀,孕期超重是會同時危害母嬰健康的。

  在孕媽媽懷孕的期間,準爸爸也是很重要的,此時的孕媽媽是很需要照顧的。

  首先要經常觀察妻子的情緒,當情緒不穩定的時候要少說多聽,說一些甜言蜜語,因為懷孕,很多女人都會變丑,這時候應該學會贊美妻子的“美”,溫暖整個家庭。遇到問題的時候一起面對并且解決問題,兩個人一起的時候,會發現事情并不是想象的那么難,壓力也會減輕。要從妻子的角度去思考問題,不要吵架,在家的時候多做做家務,看看書了解孕期的知識,一起做好胎教,陪同妻子去產檢,這樣會給孕婦很好的安全感,感受到被愛的幸福。

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