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每天3分鐘平板支撐多久會瘦?

2022-08-25
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3個回答
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匿名用戶

2022-08-25

平板支撐屬于有氧運動的一類,減肥期間對于有氧運動的要求,時間是持續三十到四十分鐘,身體才會最大限度的消耗脂肪,但平板支撐一般無法持續那么長時間,建議訓練總時長三十分鐘,可以分多次完成,如果是新手,建議總時長縮短至十到十五分鐘以便適應。

匿名用戶

2022-08-25

平板支撐是很難起到減肥效果的。平板支撐這項運動,本身屬于一種靜態運動,人體對外做功不多,屬于一種抗阻性訓練。而非是減肥最有用的有氧運動,所以對于減肥而言,效率是非常低下的。

匿名用戶

2022-08-25

平板支撐一個月大概能瘦2.5-5kg斤左右,很多求美者可能都覺得這樣的斤數比較少,其實不然。還要看一下基礎體重,如果體重斤數比較大,在鍛煉平板支撐的時候一定要注意保護自己。

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