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高血脂病人可以運(yùn)動減肥嗎?高血脂病人怎么運(yùn)動減肥?

2022-09-29
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3個回答

匿名用戶

2022-09-29

  騎自行車 騎自行車時不必負(fù)擔(dān)自己的體重,運(yùn)動時膝蓋的負(fù)擔(dān)較小,因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運(yùn)動。

匿名用戶

2022-09-29

  走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時間的健身性運(yùn)動,都屬于耐力性運(yùn)動。耐力性運(yùn)動可以使血脂發(fā)生有益性改變,運(yùn)動者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L,低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L,高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。慢跑,運(yùn)動時要抬頭、挺胸、收腹,雙眼平視前方、兩肩放松,兩臂肘部彎曲成約90°,隨跑動的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動,落腳時先前腳掌著地,緊接著是全腳著地。跑步速度加快,步子加大,兩臂擺動的幅度也應(yīng)加大。

匿名用戶

2022-09-29

  適當(dāng)降低體重能有效緩解血脂增高,經(jīng)常參加體育鍛煉,即可強(qiáng)身健腦,還可以消耗熱量,利于控制體重,更重要的是,運(yùn)動可提高血中高密度脂蛋白含量,從而降低血中膽固醇的含量。

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