怎么才能減肥瘦全身？有哪些技巧？

2022-09-03

減肥

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匿名用戶

2022-09-03

患者要想減肥，要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和阻抗類的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合控制飲食。控制飲食主要是攝入一定量蔬菜和肉類，最后每餐再去吃主食，使碳水化合物嚴(yán)格控制在一個(gè)合理量上面，這樣不至于因?yàn)檫^快攝入大量碳水化合物刺激胰島素分泌。

匿名用戶

2022-09-03

一般可以通過運(yùn)動(dòng)或者飲食調(diào)整，多吃粗糧食物，經(jīng)常參加體育鍛煉，比如慢跑和游泳以及練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠消耗體內(nèi)熱量，也能讓體內(nèi)的脂肪燃燒，才能減肥瘦全身。必要時(shí)愛美人士也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過全身抽脂手術(shù)的方法治療，也能達(dá)到減肥瘦身的目的。

匿名用戶

2022-09-03

患者主食最好吃淀粉或多糖類的食物，少吃單糖類的和精加工的食物，使高胰島素血癥減少，不至于刺激胰島素分泌過多，而引起全身脂肪的合成增加。患者不能節(jié)食或者饑餓療法來減肥，因?yàn)槿顺缘迷缴伲x會(huì)保護(hù)性的降低，這樣就不容易達(dá)到減肥的效果。一定要在節(jié)食的同時(shí)，要控制主食量，持之以恒的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和阻抗性運(yùn)動(dòng)，這樣才能做到減肥、瘦身。

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