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便秘患者如何進(jìn)行生活方式的調(diào)整?

2022-07-29
我來(lái)答
3個(gè)回答

匿名用戶

2022-07-29

  建立良好的排便習(xí)慣:結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后最為活躍,建議患者在晨起或餐后 2 小時(shí)內(nèi)嘗試排便。排便時(shí)集中注意力,減少外界因素干擾(比如盡量不要玩手機(jī)或閱讀報(bào)刊雜志),同時(shí)要控制排便的時(shí)間,時(shí)間不宜過(guò)久。

匿名用戶

2022-07-29

  適度運(yùn)動(dòng):適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉,特別是腹肌的鍛煉。老年人的鍛煉方式以輕量、適度為宜,可選擇散步、太極、做操等

匿名用戶

2022-07-29

  飲食:增加纖維素和水分的攝入,如適當(dāng)吃粗雜糧(紅薯、玉米、燕麥等),富含纖維素的新鮮蔬菜水果(如青菜、空心菜、包菜、蘋(píng)果等),別等口渴時(shí)再喝水。

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