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跑步機減肥的最佳速度是多少?一般跑多長時間有效果?

減肥什么樣的方法最快見效?應該怎么做?

2022-05-17
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3個回答
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匿名用戶

2022-05-17

如果是想采取跑步機來燃脂的話,那么就好是將速度調為8㎞/10h以上,當然這個8㎞/h分為2種,如果是慢跑減脂的話可以選擇8-10㎞/h,而中速跑步減脂的話可以選擇10-12之間,另外中速跑步助燃燒脂肪的最佳階段。

匿名用戶

2022-05-17

對于跑步機減肥的最佳速度,如果是男性,那么建議把速度控制在6.5m/h到8.5m/h之間,而女性則控制在5.5m/h到7.5m/h之間,同時要注意在跑步的時候,雙臂不要浮在跑步機上,你要隨著跑步的節奏雙手擺動,這樣可以消耗更多的脂肪,也更加安全。

匿名用戶

2022-05-17

如果是在飯后的話,最好是選擇4-6㎞/h之間,這個速度走10-20min以后然后再逐步的調整。

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