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冬天如何提高睡眠質量?

2022-10-31
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3個回答

匿名用戶

2022-10-31

  睡前勿進食。晚飯最好安排在睡前4小時左右。晚餐清淡,油膩食品會增加胃腸的負擔,腹部脹滿,易引起多夢、說夢話。睡前進行放松活動。睡前適當散步、熱水泡腳、按摩足下、練練太極拳、氣功,聽聽輕快的樂曲,讓心境寧靜,對睡眠有益。

匿名用戶

2022-10-31

  避免睡前興奮。睡前不要做過強的活動,不宜看緊張的電視節目和電影,不看深奧的書籍,勿飲濃茶或咖啡。

匿名用戶

2022-10-31

  注意睡姿。以“臥如弓”為佳,尤以右側臥為好。勿將手壓在胸部,不宜抱頭枕肘,全身肌肉盡量放松,保持氣血通暢,呼吸自然平和。

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