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平板支撐和跑步哪個好？哪個減肥效果比較好？

2022-09-21
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3個回答
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匿名用戶

2022-09-21

跑步是個劇烈的全身減肥的有氧過程，而平板支撐是就沒有那么劇烈而又有針對性的鍛練到身體的各個部位。但都起到全身鍛練的作用。

匿名用戶

2022-09-21

跑步最主要的作用是減肥塑身，而平板支撐屬于耐力訓練，能增強核心力量，對核心肌肉群的鍛煉效果相對跑步來說要更好。

匿名用戶

2022-09-21

跑步屬于有氧運動，對全身都有燃脂效果，一小時能消耗500卡左右熱量，而平板支撐是靜力抗阻力運動，是無氧運動，消耗熱量很小，即使堅持1小時也才能消耗200卡熱量，更何況每次只能做幾分鐘，其主要是能緊實腰腹部贅肉，相對跑步來說減肥效果微乎其微，并不理想。

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