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睡眠有問題怎么辦?斯林百蘭床墊使用感受如何?

2022-09-12
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匿名用戶

2022-09-12

  造成成年人睡眠不足的原因,有選擇刷劇、打游戲的主動熬夜,也有各種壓力、心理和生理問題造成的被動熬夜。長期睡眠不足,會影響自身免疫系統(tǒng),增加患病風險。針對此類睡眠問題有幾個小方法能緩解,幫助有睡眠問題的人。

  找回健康舒適的好睡眠

  1、堅持遵守睡眠時間安排

  按照人體自身的睡眠規(guī)律安排作息時間,每天定時上床睡覺和醒來。作為習慣性的生物,人們很難適應(yīng)睡眠模式的變化。周末多睡一會兒并不能彌補平日的缺覺,還會讓周一早起更加辛苦。同時盡量不要在下午三點后小睡,小睡可以彌補晚上缺覺,但是下午打盹兒使得晚上入睡會更困難。

  2、保持運動

  每天堅持鍛煉30分鐘,可以加強身體素質(zhì)和免疫力,提高睡眠質(zhì)量,但注意,不要晚于你上床睡覺時間前的2-3小時鍛煉,容易讓自己處于興奮狀態(tài),反而睡不好。睡前可以做一項放松的活動,比如閱讀、聽音樂或者洗個熱水澡,應(yīng)該成為你睡前儀式的一部分,他們會幫助你舒緩松弛下來,從而更好的準備入睡。

  3、別醒著躺在床上

  如果你發(fā)現(xiàn)自己躺在床上保持清醒超過20分鐘,或者你已經(jīng)開始產(chǎn)生擔憂焦慮,起來做些放松活動直到你有睡意。睡不著的焦躁會使得入睡更困難。

  4、選用一張健康舒適的床墊

  舒適的床墊能幫助提升一夜好眠,一款擁有抗菌防螨特性的床墊,可以有效減少床墊細菌、螨蟲滋生,幫助過敏人群改善睡眠質(zhì)量,營造安全潔凈的睡眠環(huán)境。斯林百蘭春曉床墊床墊面料選用山寧泰抗菌科技面料,抗菌率高達99.9%,能夠有效抑制霉菌和細菌的繁殖,為過敏人群帶來健康的安睡空間,讓身體自然放松,帶來愉悅熟睡體驗,為新的一天做好準備。

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