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減肥期間可以吃植物油嗎?不同的植物油的營養特點有哪些?

2022-08-16
我來答
3個回答

匿名用戶

2022-08-16

  不同植物性油的脂肪酸構成不同,不同的植物油的營養特點不同。例如,橄欖油和油茶籽油的單不飽和脂肪酸含量較高,玉米油和葵花子油則富含亞油酸,大豆油則富含亞油酸和α-亞麻酸兩種必需脂肪酸。亞油酸和α-亞麻酸具有降低血脂、膽固醇的作用。由于單一油種的脂肪酸構成不同,營養特點也不同,因此應經常更換烹調油的種類,食用多種植物油。

匿名用戶

2022-08-16

  在減肥期間盡量不要用植物油炒菜。長期食用飽和脂肪酸油不但會讓身體長出難看的贅肉,更令人憂慮的是快餐食品中油類的成分正是對血管損傷最大的殺手。

匿名用戶

2022-08-16

  可以吃植物油,但是在吃植物油的時候要適量植物油富含不飽和脂肪酸,可以幫助人體調節血脂,能夠清理血栓。在減肥的時候要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的良好飲食習慣還要增加運動次數,每次運動的時候要在20分鐘以上,可以消耗身體內的熱量。

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