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吃什么食物能提高免疫力?孩子抵抗力太差需要什么補充?

2022-05-31
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3個回答

匿名用戶

2022-05-31

  只要正常的飲食就可以提高免疫力。正常的飲食包括雞、鴨、魚、肉、蛋、奶以及蔬菜、水果、主食都要吃一些,而且要確保足夠的熱能,確保足夠的蛋白質以及各種微量元素的攝入,只要這樣標準的飲食,三餐正常,就可以維持足夠的免疫力,抵抗細菌、病毒等致病微生物的侵襲。

  另外,可以恰當的鍛煉身體,鍛煉身體可以加強心肺功效,對提高免疫力也有一定的效用。

匿名用戶

2022-05-31

  小孩抵抗力差的狀況下要平衡飲食,同時在飲食當中盡可能多吃蘊含維生素C的水果,比如橙子、獼猴桃這些維生素C含量高的水果,因為維生素C本身有提高免疫力的功效。再有,盡可能給小孩多吃一些蛋白,比如牛肉、羊肉、魚、蝦這些高蛋白的食物,也有調節免疫力的功效。

  此外,要給小孩合適的增加體育鍛煉,每天展開有氧運動最少半個小時以上,鍛煉身體本身也能夠提高小孩的抵抗力,同時還要確保小孩充裕的睡眠,睡眠充沛之后,小孩身軀的抵抗力也可以合適的提高。

匿名用戶

2022-05-31

  吃下列的食品可以增加免疫力:

  一、注意增加優質的蛋白質,優質蛋白質可以有助于抗原的合成。優質的蛋白質來自于海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質。

  二、要注意增加真菌類的食品,比如蘑菇、金針菇、木耳等食品,可以調節免疫功能,提高免疫力。

  三、可以注意增加橄欖油一類的食品,帶有豐沛的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種十分重視的飲食,因為新鮮的初榨橄欖油較為有聲望。

  四、可以注意增加深海魚,如鲅魚、金槍魚、刀魚、三文魚,富含充沛的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸,加強人的免疫功能。

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