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使用跑步機減肥最有效的方式是什么？應該怎么做？

2022-05-24
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3個回答
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匿名用戶

2022-05-24

剛剛使用跑步機的時候，不要太著急，可以先試著跑步每天逐漸增加的運動量，也可以先慢跑，每天短時間跑步，身體逐漸適應了以后，才可以循序漸進的運動，避免突然的運動量過大，身體不適應，出現明顯疼痛的癥狀。

匿名用戶

2022-05-24

在跑步機上跑步的時間不能太短，這是因為有氧運動在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。所以想減肥的可要多堅持一會哦。

匿名用戶

2022-05-24

上跑步機前應該先做熱身活動哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機后也應該從慢走、慢跑等熱身動作開始，逐步加大運動量。

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