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怎樣減肥是最健康的,有沒有不用吃藥的方法推薦?

2025-03-19
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匿名用戶

2025-03-19

健康減肥核心是熱量缺口 + 代謝提升。建議三餐定時,主食換粗糧,多吃蛋白質和蔬菜,搭配每天 30 分鐘有氧(快走 / 跳繩)+10 分鐘力量訓練,睡夠 7 小時,多喝水,別碰極端節(jié)食。

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