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如果你是第一次嘗試即食燕窩，建議你先從少量開始，每次吃1-2g即可，這樣可以逐漸適應燕窩的口感和效果。如果你的身體狀況較好，可以每天吃2-3g，但是不要過量，以免引起身體不適。值得注意的是，燕窩的效果因人而異，建議你根據(jù)自身情況適量食用，并且注意保持飲食平衡。如果有任何不適，建議及時停止食用并咨詢醫(yī)生。